Tantra & Amore

6 frasi per spegnere un litigio

Discussioni continue? Prova queste 6 frasi per spegnere un litigio

6 frasi per spegnere un litigio

Discutere col partner ed essere a volte in disaccordo è inevitabile, ma ci sono piccoli accorgimenti per evitare che la relazione si trasformi in un costante campo di battaglia. Uno semplice e potente è costituito da 6 frasi che sono in grado di spegnere un litigio sul nascere.

6 frasi per spegnere un litigio

1
“Mi sento sotto attacco”

Quando ci si sente attaccati in una conversazione, è naturale e automatico alzare le difese e preparare i cannoni per la guerra. Si smette di ascoltare e di esaminare le possibili soluzioni al problema che ha originato la discussione e si pensa solo ad attaccare per non essere feriti. A vincere lo scontro. È il più improduttivo degli stati mentali.
È bene esserne consapevoli e riconoscere che in quel momento non si è cooperativi e non si è in grado di risolvere alcun problema nel dialogo. Alla consapevolezza è bene che segua la comunicazione.
“Mi sento sotto attacco, ho bisogno di calmarmi. Riparliamone fra un po’.”
Una piccola pausa, qualche respiro profondo e ritroveremo lucidità. A volte è più che sufficiente per spegnere un litigio.

2
“Non ho capito, puoi spiegarmi?”

La maggior parte dei litigi proviene da incomprensioni e non da veri e propri disaccordi. Chiedere spiegazioni, ammettere di non aver compreso o semplicemente fare domande di chiarimento per essere certi di aver capito bene, è di grande aiuto ad evitare fraintendimenti e quindi incomprensioni che generano litigi e crisi. Inoltre, questo tipo di domande ha il vantaggio di far sentire l’altro veramente ascoltato, non solo con le orecchie, ma con l’intenzione di voler capire le sue ragioni e il suo pensiero.

Applicata alle emozioni, questa frase è ancora più potente, perché invita l’altro ad esprimere quello che sente e perché, facendolo sentire importante anche sul piano emozionale.

Chiarire, spiegare e comprendere è un ottimo modo per spegnere un litigio. Non di rado, inoltre, nel corso del chiarimento si scopre che la posizione del partner non è poi così lontana dalla nostra…

spegnere un litigio

3
“Scusa se il mio comportamento ti ha ferito, non era mia intenzione”

Le parole hanno potere, possono toccare le ferite di chi ci ascolta e generare dolore, anche se non era nostra intenzione che ciò accadesse. Se il partner appare turbato, chiedigli di spiegarti cosa ha generato l’emozione e se ravvisi di averlo ferito, chiedi scusa. Soprattutto se non era tua intenzione andare a toccare le sue ferite. Questo ha il potere di spegnere un litigio.

4
“Io mi sento…”

Il partner non è telepatico, non può sapere cosa pensi, cosa senti e di cosa hai bisogno se tu non lo comunichi. Fallo e cerca di essere chiaro. Vedrai quante discussioni in meno ci saranno se ci si sforza di conoscersi e capirsi.

spegnere un litigio

5
“Restiamo sul problema,
non disperdiamoci su altro,
voglio risolvere questa cosa.
Come possiamo fare?”

Quando siamo arrabbiati e si alzano le nostre difese, tendiamo a dire cose solo per colpire, perdendo di vista il problema e la sua soluzione. Anche l’altro, posto sotto attacco, reagirà allo stesso modo e la discussione degenererà in mille rivoli che non hanno nulla a che vedere con la situazione in essere. Se il partner è in quello stato, non cadere nella trappola e non contrattaccare. Con tutta la calma che riesci a recuperare, dichiara che vuoi restare sul problema e sulle soluzioni. Il tuo obiettivo non è vincere la discussione… no?

6
“Come possiamo risolvere?”

In una discussione fra partner non ha molta importanza il torto o la ragione ma la soluzione del problema. Restare sulla soluzione e cercare di comunicare qual è il bisogno non espresso che ha generato il disaccordo sono elementi fondamentali per uscire dal litigio. La migliore soluzione è quella che vede entrambi vincenti (cioè soddisfatti) o perdenti in egual misura. Per arrivare a tale traguardo occorre sapere e comunicare cosa si vorrebbe ottenere da quello scontro. Solo una volta chiariti i bisogni e i desideri di entrambi – al di là della discussione fine a se stessa – è possibile cercare soluzioni.

spegnere un litigio

Non sottovalutare l’impatto che una litigiosità costante può avere sulla durata della tua storia d’amore. Perché al di là degli stereotipi come: “l’amore non è bello se non è litigarello”, a nessuno piace davvero restare a lungo in una relazione conflittuale.


Hai una relazione litigiosa? Hai difficoltà a controllare la tua reazione difensiva, ma vorresti tanto riuscire a comunicare col partner in modo meno conflittuale?

Prova a frequentare il nostro percorso tantrico di crescita personale e benessere relazionale, dove potrai apprendere molti strumenti per intervenire su ascolto e comunicazione fra partner. Perché, come dice Zygmunt Bauman:

Ogni fallimento di una relazione, è quasi sempre un fallimento della comunicazione

Scegli uno dei nostri corsi esperienziali di Tantra.

In gruppo l’energia è più potente e il cambiamento più veloce!

Il programma di crescita personale e cura della relazione Tantra & Amore, attraverso i suoi corsi tantrici ed eventi esperienziali, è studiato appositamente per fornire concreti strumenti di crescita personale all’individuo e alla coppia, per guardare le criticità con occhi diversi e superarle insieme.
Il programma, che si avvale dell’esclusivo Active Integrative Method®, integra metodiche orientali derivate dal Tantra e tecniche occidentali connesse con counseling ad approccio corporeo e coaching relazionale. Tra gli strumenti utilizzati, con l’effetto potenziante del gruppo: la meditazione, i rituali tantrici, il controllo del respiro, alcune tecniche esperienziali introspettive e comunicative, bio-energetica, esperienze psico-corporee per il rilascio emozionale, rispecchiamento, costellazioni familiari, relazionali, spirituali e sistemiche. Un percorso con pochi elementi teorici e molta sperimentazione diretta.

Il tutto per condurti ad uno stadio evolutivo superiore,
a scoprire e sperimentare un nuovo modo di vivere ed amare:
sano, intenso e appagante.

Vuoi scoprire il nostro Programma Tantra & Amore?
Iscriviti al prossimo corso di Tantra in Toscana!
corsi tantrici tantra e amore
OPPURE PARLANE DIRETTAMENTE CON NOI
siamo disponibili anche per sessioni individuali o di coppia
comodamente a casa tua:

Gloria di Capua (328 3083753) e Maurizio Lambardi (347 5918384)
(Counselors-Life Coaches e Costellatori Familiari)

TI ASPETTIAMO CON GIOIA!


Il primo passo verso tua destinazione, ovunque essa sia,
è sempre quello di toglierti da dove sei.

Gloria e Maurizio


Le immagini del nostro blog, quando non originali, sono puramente illustrative,
liberamente utilizzabili e tratte dai principali archivi royalty free quali:

www.freepik.com

www.cleanpng.com

pixabay.com

Torna in alto