Discussioni continue? Prova queste 6 frasi per spegnere un litigio
Discutere col partner ed essere a volte in disaccordo è inevitabile, ma ci sono piccoli accorgimenti per evitare che la relazione si trasformi in un costante campo di battaglia. Uno semplice e potente è costituito da 6 frasi che sono in grado di spegnere un litigio sul nascere.
1
“Mi sento sotto attacco”
Quando ci si sente attaccati in una conversazione, è naturale e automatico alzare le difese e preparare i cannoni per la guerra. Si smette di ascoltare e di esaminare le possibili soluzioni al problema che ha originato la discussione e si pensa solo ad attaccare per non essere feriti. A vincere lo scontro. È il più improduttivo degli stati mentali.
È bene esserne consapevoli e riconoscere che in quel momento non si è cooperativi e non si è in grado di risolvere alcun problema nel dialogo. Alla consapevolezza è bene che segua la comunicazione.
“Mi sento sotto attacco, ho bisogno di calmarmi. Riparliamone fra un po’.”
Una piccola pausa, qualche respiro profondo e ritroveremo lucidità. A volte è più che sufficiente per spegnere un litigio.
2
“Non ho capito, puoi spiegarmi?”
La maggior parte dei litigi proviene da incomprensioni e non da veri e propri disaccordi. Chiedere spiegazioni, ammettere di non aver compreso o semplicemente fare domande di chiarimento per essere certi di aver capito bene, è di grande aiuto ad evitare fraintendimenti e quindi incomprensioni che generano litigi e crisi. Inoltre, questo tipo di domande ha il vantaggio di far sentire l’altro veramente ascoltato, non solo con le orecchie, ma con l’intenzione di voler capire le sue ragioni e il suo pensiero.
Applicata alle emozioni, questa frase è ancora più potente, perché invita l’altro ad esprimere quello che sente e perché, facendolo sentire importante anche sul piano emozionale.
Chiarire, spiegare e comprendere è un ottimo modo per spegnere un litigio. Non di rado, inoltre, nel corso del chiarimento si scopre che la posizione del partner non è poi così lontana dalla nostra…
3
“Scusa se il mio comportamento ti ha ferito, non era mia intenzione”
Le parole hanno potere, possono toccare le ferite di chi ci ascolta e generare dolore, anche se non era nostra intenzione che ciò accadesse. Se il partner appare turbato, chiedigli di spiegarti cosa ha generato l’emozione e se ravvisi di averlo ferito, chiedi scusa. Soprattutto se non era tua intenzione andare a toccare le sue ferite. Questo ha il potere di spegnere un litigio.
4
“Io mi sento…”
Il partner non è telepatico, non può sapere cosa pensi, cosa senti e di cosa hai bisogno se tu non lo comunichi. Fallo e cerca di essere chiaro. Vedrai quante discussioni in meno ci saranno se ci si sforza di conoscersi e capirsi.
5
“Restiamo sul problema,
non disperdiamoci su altro,
voglio risolvere questa cosa.
Come possiamo fare?”
Quando siamo arrabbiati e si alzano le nostre difese, tendiamo a dire cose solo per colpire, perdendo di vista il problema e la sua soluzione. Anche l’altro, posto sotto attacco, reagirà allo stesso modo e la discussione degenererà in mille rivoli che non hanno nulla a che vedere con la situazione in essere. Se il partner è in quello stato, non cadere nella trappola e non contrattaccare. Con tutta la calma che riesci a recuperare, dichiara che vuoi restare sul problema e sulle soluzioni. Il tuo obiettivo non è vincere la discussione… no?
6
“Come possiamo risolvere?”
In una discussione fra partner non ha molta importanza il torto o la ragione ma la soluzione del problema. Restare sulla soluzione e cercare di comunicare qual è il bisogno non espresso che ha generato il disaccordo sono elementi fondamentali per uscire dal litigio. La migliore soluzione è quella che vede entrambi vincenti (cioè soddisfatti) o perdenti in egual misura. Per arrivare a tale traguardo occorre sapere e comunicare cosa si vorrebbe ottenere da quello scontro. Solo una volta chiariti i bisogni e i desideri di entrambi – al di là della discussione fine a se stessa – è possibile cercare soluzioni.
Non sottovalutare l’impatto che una litigiosità costante può avere sulla durata della tua storia d’amore. Perché al di là degli stereotipi come: “l’amore non è bello se non è litigarello”, a nessuno piace davvero restare a lungo in una relazione conflittuale.
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